抖音等短视频平台的出现，迅速吸引了人们的眼球，因为短视频平台的内容非常丰富，浏览方式也非常便捷，因此，比较符合当代人碎片化时间应用的习惯。但实际上，已经越来越多的人耗费大量的时间在刷抖音上面，这样不仅会影响到自己的工作，也会打乱生活节奏。因此，成年人也应该学会控制自己看抖音的时间。实现这一目标的方法是很多的，小编现在介绍其中一种方法，帮助大家实现自己控制自己的目标，让你的生活可以更加的自律。
AirDroid Parental Control是一款管控手机的软件，不仅家长可以用这个软件管控孩子使用手机的行为，成年人也可以用它来控制自己，让自己不刷视频。使用时，需要两台手机一同使用，先在你常用来刷抖音的手机上安装AirDroid Kids，并在管控的手机上安装AirDroid Parental Control。
安装完成后，打开AirDroid Parental Control软件，记录上面的绑定码，同时打开另一台手机上的AirDroid Kids，点击右上角的“+”图标，输入绑定码并绑定设备，就可以进行设置了。
点击“应用限制”，从中选择抖音，就可设定使用时长限制或停用时间。假设设定每天只能使用抖音1小时，时间一到，抖音便无法打开。若在设定的停用时间内尝试打开抖音，同样无法使用，而且软件还会向手机发送提醒，督促人们遵守设定。
软件的“停用时间”选项也很有用，点击“添加计划”，可根据自身情况，设置每天或自定义的停用时间。比如设定晚上10点到次日早上7点为停用时间，在这段时间内，抖音以及其他被设置的应用都无法使用，能有效避免睡前刷视频影响睡眠。
这种设置好了以后，用来控制的那台手机就放起来，不要去使用，而那你自己日常使用的手机可以正常使用。当然，用软件辅助只是其中的一种方式，大家要真正让自己的生活是正常的，还是需要自我约束，大家可以尝试下面的这些建议：
1. 给自己制定每日或每周使用抖音的时间上限，如每天30分钟，并将其纳入日常计划。每次打开抖音前，先提醒自己时间限制，增强自己的时间观念。
2. 当想刷抖音时，尝试用其他有益活动替代，尝试户外跑步、健身，也可以培养新兴趣爱好，转移对刷抖音的注意力，生活也会更加丰富多彩。
3. 大家也能在手机屏幕上设置提醒便签，或者在显眼位置贴上便签，写上“控制刷抖音时间”等话语，时刻提醒自己。还可以利用手机自带的提醒功能，定时提醒关闭抖音。
利用AirDroid Parental Control软件限制手机看抖音功能，控制自己刷抖音视频，让自己在娱乐之余不影响到自己的正常生活以及正常的工作，这才是抖音这一类型的短视频的正确使用方式。