担心孩子沉迷手机，家长想知道的并不只是一天能玩多久。提醒、收手机之后，孩子为什么还惦记着它？谈使用时间，又怎样谈下去，而不是把话停在“以后少玩”上？
从孩子在手机上做的事情聊起
游戏里的朋友、关注的视频、同学群里的消息，对孩子有不同的吸引力。和他聊手机时，可以从他愿意介绍的内容开始，听听他喜欢哪款游戏、最近在关注什么，再谈这些活动占用了多少时间。
孩子说和朋友约好了玩，家长可以接着问问约在什么时候、平时怎样结束；提到在学校遇到不开心的事，也可以沿着这件事聊，而不是马上转回手机。手机放下以后，那件让他不开心的事还在。
广西疾控的健康提示提到，学业压力和人际关系受挫等因素，也会与过度使用手机有关。谈话中的这些内容，不能从一张使用时长排行里看出来。
约定怎样结束，也给孩子留出安排时间的余地
商量娱乐时间时，可以让孩子一起选：哪段时间玩，结束后接着做什么，周末是否另外安排。家长在意晚睡，便可以把睡前什么时候停止娱乐单独拿出来谈；孩子在意和朋友的约定，也可以把约好的时间放进讨论。
开始时可以先试一项双方同意的安排。例如，吃饭时手机放在餐桌之外，家长也照着做；或者约好晚上结束娱乐的时间，充电位置放在卧室外。
过几天再聊这项约定，家长可以问问哪里不方便，孩子也能提出想调整的地方。原先约定的时间与学校活动撞在一起，双方可以重新商量，不用把一次调整当成孩子反悔。
把商量好的娱乐时间设进手机
双方同意给游戏设时间，手机自带的家长控制可以承担计时。家长想在自己的手机上调整安卓孩子手机的额度，也可以使用AirDroid Parental Control，让孩子参与绑定，知道家长会看到应用使用时间、会限制哪些应用。
家长安装AirDroid Parental Control，孩子手机按官方引导安装AirDroid Kids，输入绑定码并完成应用管控授权。两端联网后，在家长端选中孩子设备，从“应用管控 → 应用限制”点击“添加”，选游戏、填写约定时长和日期，再保存。免费试用结束后，继续使用相关功能按订阅方案付费。
准备暂停娱乐而保留联系，可以在“始终允许”中加入平时联系家人的应用。孩子提到临时查资料，也可以针对这次用途讨论，不用为了打开浏览器，把所有游戏的长期额度一并增加。
放下手机之后，孩子愿意做什么
孩子以前喜欢打球，家长可以问问周末想不想约朋友去；喜欢画画，也可以让他自己挑想画的东西。活动不一定由家长带着完成，和同龄人来往、自己安排兴趣，也可以成为手机之外的生活。
陪伴时家长也拿着手机回复工作消息，可以告诉孩子这次在处理什么，结束后再继续一起做事。讨论手机使用，不是让孩子一个人接受限制，家长的日常习惯也在其中。
睡眠和上学已经受到影响
连续熬夜、白天无法正常上学，或者情绪低落、冲突加剧时，家长可以联系学校心理老师，并向正规医院的儿童青少年心理或精神科咨询。就诊时带上这些变化出现的时间、睡眠和上学情况，方便医生了解经过。是否达到成瘾或其他心理问题的诊断标准，由专业人员评估，不凭每天玩几个小时判断。国家卫生健康委的相关发布会也提醒，发现游戏障碍应到专业医疗机构接受评估和治疗。