自律，看似简单却具有挑战性，自律不仅是一种行为习惯，更是大家掌控自己生活的关键，都说一切的自律方法不如学会放下手机，可见手机对于现在大多数人的影响有多大。意识到自己使用手机时间太多其实是一件值得庆幸的好事，让自己及时调整不良习惯，戒掉手机不太现实，但减少时间，合理规划好手机使用才是科学自律。
只是靠自己自律，相信有绝大多数人还是觉得比较困难，这个时候不妨用上一些支持定时锁定手机的软件，逼迫自己或家里年纪尚小的孩子，通过强制锁定手机，无法打开使用，避免沉迷手机。考虑到部分特殊时期，如真的要用手机来打卡或学习，以及跟身边人联系，选择的锁定软件需支持灵活解锁，让锁定软件不是一种束缚，而是时间规划安排的实用工具。有没有定时锁定手机软件？用户可以使用手机管理软件，如AirDroid Parental Control软件等。
AirDroid Parental Control软件是什么
AirDroid Parental Control本身是一种专门用于家长管控孩子手机的软件，部分情况下，也有人用于自我管控。管控原理是用一台设备作为管理端，安装管理端软件去远程管控被管理手机，锁定计划和解除锁定都是管理端设备操作。
使用AirDroid Parental Control软件培养手机使用自律的一大好处是，提供两种方式来规划手机使用时间。一种是被管理端手机在自己手机软件上开启专注模式，选择专注时间，专注时间内，手机将开启免打扰且无法打开手机应用，帮助用户快速进入集中专注力完成当下工作和学习的状态。还有一种是在管理端手机设置管控计划，如停用时间内，只有白名单应用和通话、备忘录等内置应用使用；管理端手机还可以为被管理手机开启应用限额计划，针对比较容易成瘾的娱乐软件，如小说、视频、购物、游戏等软件，单独设置或为类别设置每日最长使用时间额度。
专注模式属于自己开启锁定手机，管理端软件远程管理则是定时锁定手机的方式。无论是选择专注模式还是有管理端软件开启的限制，当进入停用状态，想解锁限制使用手机，只要发起的申请得到管理端同意，即可延长时间继续使用手机。
通过用AirDroid Parental Control软件限制手机使用，适配的管控方法规划也很重要。建议先从管理端远程设置定时锁定规则入手，用明确的使用限制规范手机使用行为，比如设定固定停用时段、给娱乐软件设每日使用限额，从源头避免无节制刷手机；坚持一段时间后，会逐渐养成规律的用机节奏，此时再过渡到自主开启专注模式，从被动接受管控慢慢转变为主动自我约束，最终建立起科学的自律体系，真正减少手机依赖，重新掌握生活和学习的主动权。
定时放下手机，减少手机干扰，帮助大家夺回对注意力的掌控权，减少大脑的认知负荷，让大家能更专注地完成重要事务，避免在无意义的信息消耗中虚度光阴。
