说到手机瘾，大多数人应该并不陌生，现在各个平台上，总能看到家长为孩子沉迷手机苦恼，成年人也发愁自己离不开手机，想戒掉却找不到合适的办法。大家都希望能提高生活质量，让工作和学习效率更上一层楼。网上能搜到不少戒手机瘾的方法，有靠心理暗示慢慢摆脱、建议培养新兴趣，但要说能真正落地、有科学依据的手段，还是得靠更系统的方式。那到底怎么用科学方法戒掉手机瘾？这就不得不提到很多用户都会用的手机管理软件，它们能通过合理的功能设计，帮大家循序渐进地摆脱对手机的依赖。
手机管理软件，不只是管孩子的工具
关于手机管理软件，很多人会先想到是家长用来管孩子的软件，但实际上，这类具有控制功能的软件，能做的远不止这些。它们的作用是获取被绑定手机的日常使用信息，设置限制规则，通过强制约束帮用户减少不必要的手机使用，从行为上慢慢调整依赖习惯。
市面上的手机管理软件有不少，这里要和大家介绍的是AirDroid Parental Control。光看名字，确实能猜到它常被用来管理孩子的手机，但现在很多用户已经把它的用途拓展了，用它帮家里长辈管理手机，避免长辈误点广告、过度刷短视频；和另一半互相绑定，监督彼此少刷手机、多花时间互动；还有好朋友之间组队使用，互相约束，一起减少手机依赖。可见，这类软件早已不是家长专属，只要有戒手机瘾的需求，都能找到适合自己的使用方式。
用AirDroid Parental Control科学戒瘾
用手机管理软件科学戒掉手机瘾，可不能上来就乱设规则。如果不结合自己的日常使用习惯盲目限制，反而会觉得处处受束缚，没坚持几天便想放弃。在使用AirDroid Parental Control之前，一定要先搞清楚自己的手机使用情况：哪些应用是工作、学习必须用的，哪些是纯娱乐、容易让人沉迷的，每天必须花在这些应用上的时间、哪些是可以缩减的。
第一步，建议大家在主管理端用AirDroid Parental Control查看手机应用的使用数据，根据这些数据，规划出合理的手机使用方案，比如哪些时间段不可以玩手机，哪些应用每天不能超过多长时间等。规划好之后，用AirDroid Parental Control的屏幕停用时间和应用限制功能来落地。
第二步，开始用上管控手机使用的功能。
屏幕停用时间是帮大家设定不碰手机的时间段，设置后，这段时间内手机会进入限制状态，避免忍不住刷手机。一个手机可以设置多个停用计划，即时是想每个小时设15分钟的停用时间让自己休息，也能实现，但管理起来会比较麻烦，所以还是建议根据自己的作息和任务安排，设定不超过5个停用时段，比如工作、睡眠、陪伴家人的时间。
应用限制则是针对容易成瘾的应用单独设规则。比如觉得自己刷短视频太沉迷，给短视频应用设每天最多使用1小时，满了1小时，软件会自动限制该应用打开，直到第二天才恢复额度。
大家用上AirDroid Parental Control的管控，可以把屏幕停用时间和应用限制结合起来用，效果会更好。工作时靠屏幕停用时间管住手机，休息时靠应用限制控制娱乐时长，避免过度依赖，又不会完全剥夺使用手机的需求，更容易长期坚持。
