一到写作业时间就想玩手机，作业摊在桌上半天没动，这是谁放学后的写实？这种不想写作业只想玩手机的状态，并非少数学生的困扰，从小学生到大学生，不少学生都是明知作业要按时完成，还是禁不住玩手机，刷着刷着耽误了时间，最后要么熬夜赶作业，要么因拖延挨批评。
这种现象虽常见，却需要及时调整。若长期放任，不仅会耽误作业进度、影响学习效率，还可能养成拖延习惯，对长期学习状态不利。所以不管是自己有这种情况，或家里孩子总惦记手机不写作业，都得尽早采取措施，让学习和手机使用回归平衡。
第一步：明确写作业优先的顺序
改变的关键，是先在心里定下写作业优先的规则。很多时候大家不是不记得写作业，而是被手机的即时快乐吸引，总觉得先玩几分钟再写也没关系，可一旦开始很难停下。写作业前不妨先做个简单约定，完成多少作业可以玩一会手机。
第二步：规划作业，降低畏难感
不想写作业、只想玩手机，很多时候不是想偷懒，而是觉得作业多或难，一看到便想逃避，手机刚好成了出口。这时候把作业拆解开，降低畏难感，让人更易行动。
规划时可以按先易后难来：先做擅长的、简单的作业，这些任务完成快，能快速带来完成感，帮自己建立信心；状态进入后，再攻克难题、费时间的任务。
还可以把写作业时间分成小块，比如晚上7点到9点分成两个40分钟，中间留20分钟休息。每个40分钟只专注一项任务，不会觉得时间太长熬不住，也能避免因惦记多项作业分心。
第三步：用强制手段管控手机
做好决心和规划后，还需要强制手段减少手机干扰。单靠自制力很难抵挡住诱惑，让家人监督或借助管理软件，能让管控更有效。
家里有人帮忙的话，写作业时让家人把手机收起来，约定作业写完后再还。
没人监督或大学生自我管控时，可用AirDroid Parental Control这类软件。操作很简单：准备两台设备，一台当管理端（家长手机或自己的备用机），一台当被管理端（写作业用的手机）。管理端下载AirDroid Parental Control，被管理端下载AirDroid Kids，用管理端生成的绑定码绑定两台设备开始管控。
学生自我管控时，写作业前在被管理端开启专注模式，手机只有通话和AirDroid Kids两个应用，其他应该无法打开。中途需用手机的话，要在AirDroid Kids发起解锁申请，等管理端同意才能临时解锁，避免借查资料刷手机。
家长管控时，在AirDroid Parental Control设置屏幕停用时间，比如孩子19:00-21:00写作业，把这个时段设为停用时间，除了通话和白名单，其他应用都会被限制，等停用时间过了，手机才恢复正常，确保孩子写作业不分心。
手机本身没有错，关键是怎么用。当大家能主动安排写作业和用手机的时间，不再被手机牵着走时，不仅作业能按时完成，学习效率会提高，用手机时也能更自由，不用总在想玩又愧疚中纠结。这种平衡的习惯，比单纯戒掉手机更有意义。
