看着在高中的女孩子把早读、刷题时间耗在手机上，难道只能眼睁睁看着？想解决这个问题，关键是用对戒手机瘾的强制办法。高中每分每秒都关乎学业，手机里的短视频、游戏会勾走注意力，放任不管会导致成绩下滑、拖延分心。把手机完全放手给孩子，是不现实的。就像让未满18岁的孩子开车，很危险。帮她们戒瘾，得用有章法的强制办法，在“管”和“放”间找平衡。
完全没收不可取：违背管控初衷
有些家长想靠没收手机解决问题，实则最不可取，也违背了合理强制办法的初衷。高中女生敏感，没收手机会让她们觉得没隐私，没自主权，可能会冷战、吵架，甚至借同学手机或买二手机偷偷用，还有可能让孩子更渴望使用手机。且完全禁手机还影响正常社交，同学用软件讨论作业、分享资料时，孩子会脱节。
一起定规则：划清手机使用边界
强制办法不是家长单方面命令，要和孩子商量规则。高中女生有自己的想法，单方面要求易引发反抗，让孩子参与，她们才愿遵守。
定规则要明确能做与不能做。上课、晚自习、深夜11点后到晨起前，是禁手机时段；午饭后、放学后完成作业后及周末部分时间，是允许时段。禁手机时段和允许时段都要明确时长。
分阶段执行：从家长把控到自主管理
规则需分阶段推进，这也是强制办法的重要环节，避免孩子压力过大。初期由家长负责手机发放与回收，比如周一到周五，早上收好手机，晚上孩子写完作业后再给，定好闹钟提醒回收。家长要坚持原则，不随意妥协，一两周后孩子会适应节奏。
孩子适应后，进入下一阶段，让孩子自己拿手机，家长按约定监督。比如约定用手机时不关门，或孩子用完主动告知家长，逐步培养自主管理意识，让强制办法慢慢过渡到自主约束。
借管控软件：让管控更灵活
若觉得人工监督麻烦，怕效率不好，可借助管理软件让管控更灵活，比如AirDroid Parental Control。家长手机下载AirDroid Parental Control，孩子手机下载AirDroid Kids，绑定后家长查看孩子手机使用情况，设置各种使用计划，这些计划能随时调整，比单纯的定时收手机更灵活。
孩子作业快想多玩会儿，可发延长请求，家长按需决定；周末有考试，也能临时缩短使用时长。这种方式让孩子感受理解，愿配合。不少家庭使用这类管控软件后，孩子慢慢会形成规律。
家长们每次说戒手机瘾的强制办法，不是强硬控制，而是用规则、监督和工具帮孩子养自控力。高中是培养自我管理的关键期，管好手机就是管好时间和欲望。家长要做支持者，定规则多听孩子想法，执行时多些耐心，用软件时多沟通。孩子感受到用心，才会配合，最终学会合理用手机，把精力放学习和成长上，为未来做准备。
